3 proste tricki jak nie dać się jesieni

Temperatura za oknem coraz niższa, dzień coraz krótszy, a słońce coraz rzadziej wynurza się zza chmur. Jesienna aura nie wpływa pozytywnie na nasz nastrój i samopoczucie. Najchętniej nie wychodziłoby się spod ciepłej kołdry, ale jakoś trzeba stawić czoła rzeczywistości. Październikowo-listopadowy nastrój działa na obniżenie naszej odporności, a stąd już krótka droga do złapania infekcji… Może, że nie mamy wpływu na aurę za oknem, ale za to mamy wpływ na poprawę naszego nastroju i odporności.

Sposób pierwszy: Nie przestawaj dbać o swoją formę

Może Tobie też po głowie snują się myśli związane z odpuszczeniem sobie treningu, spacerku i rowerka. Pogoda sprzyja depresyjnemu nastrojowi i niesnackom ego, które szepce, że powinnaś leżeć pod kocem i jeść pierniki. Pogoda jest jaka jest i nie masz na nią wpływu, ale na siebie już masz. Wychowaj sobie ego! Obserwuj siebie. Pomyśl dlaczego nie chce Ci się iść ćwiczyć, jak czujesz się w tej chwili, czy naprawdę nie chcesz iść. Niech ego nakręca Cię do walki z nim samym. Powiedz mu, że się nie dasz i zakasaj rękawy do biegu.
Czas start!
Każdego dnia możesz pracować, aby Twój wpływ na siebie był coraz większy! Dziś skoczysz na siłownię, jutro się pozmuszasz, aż przyjdzie dzień, w którym dzień bez siłowni będzie dniem straconym.
Kiedy jednak łapie Cię mega dół i tak bardzo wszystko Cię denerwuje biegaj!

jesienna dieta - co jeść by być zdrowym

Sposób drugi (nieinwazyjny:): ciepły kocyk i dobra książka

W pochmurne popołudnie kiedy już poskakałaś, polatałaś, znajdź czas na relaks. Wyzeruj się na chwilę. Przestań myśleć, zamiast tego medytacyjnie pooddychaj. Dla jednych zerowanie może oznaczać kąpiel w płatkach róż, a dla innych wieczór w towarzystwie książki. Nie miałaś wcześniej czasu na „Potęgę teraźniejszości” Tollego albo „Księgę Mądrości” Osho? Nic nie sprzyja czytaniu i radosnej kontemplacji tak bardzo jak długie jesienne wieczory! Zaparz sobie herbatkę na rozgrzanie. Jakby Ci jeszcze czegoś tu brakowało, zapal świeczki.

Sposób trzeci: Zdrowie na talerzu:

By zwiększyć swoją odporność nie musisz biec do apteki po tysiące tabletek, w których nie wiadomo co się znajduje. Możesz „wrzucić” witaminy na talerz. O tej porze roku szczególnie zadbajmy o odpowiednią ilość witaminy C, A oraz B. Nie zapominajmy również o mikroelementach: cynku, selenie i żelazie. Jesienią, częściej niż w innych porach roku, wpisz do swojego jadłospisu ryby i orzechy, są one źródłem kwasów omega 3 i kwasu foliowego , który pozytywnie wpływa na nasz układ nerwowy. Orzechy wybieraj jako przekąski, czy dodatki do sałatek- o tej porze roku są znacznie tańsze.Witaminy z grupy B znajdziemy głównie w mięsie i zielonych warzywach, witamina C ukrywa się w surowych owocach i warzywach, a „A” w marchewkach, maśle i wątróbce. Pamiętaj, że jesz oczami – zwróć uwagę, by na twoim talerzu było kolorowo, a co za tym idzie zdrowo.

Czas na relaks:

Dbajmy o to byśmy byli wypoczęci i zrelaksowani . Jeśli jesteśmy zmęczeni łatwiej „złapiemy” jakiegoś wirusa. Postarajmy się o odpowiednią ilość snu, spotkajmy się ze znajomymi, bądź po prostu pozwólmy sobie na wieczór z ulubionym serialem, czy książką.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *