Opaski oporowe to doskonałe narzędzie treningowe, które jest nie tylko przystępne cenowo, ale również wszechstronne i kompatybilne. Dzięki nim możemy aktywować wiele grup mięśniowych. Według badań, zaangażowanie gum treningowych do codziennych ćwiczeń poprawia równowagę, funkcję chodu, a także elastyczność jej generuje znacznie zmęczenie nerwowo-mięśniowe, niż podczas ćwiczeń z skurczami izometrycznymi.
Przeczytaj też: https://akcemed.pl/tasmy-oporowe-sposob-na-trening-w-kazdym-miejscu/
Gumy do ćwiczeń – czym są?
Gumy treningowe są te elastyczne taśmy, które występują w postaci dużych pasów lub opasek. Różnią się one grubością, co przekłada się na wielkość stawianego oporu. Zazwyczaj posiadają one różne kolory, które wyrażają różnice w oporowości. Taki sprzęt do ćwiczeń jest niedrogi, a także nie zajmuje w ogóle miejsca, co pozwala na wykonanie kompleksowego treningu całego ciała w dosłownie każdym miejscu.
Jakie zalety płyną z ćwiczeń z gumami oporowymi?
W dobrą rzeczą w treningach z wykorzystaniem gum oporowych jest to, że możemy zabrać się praktycznie wszędzie i bez żadnego dodatkowego sprzętu możemy wykonać kompleksowy trening całego ciała. Jeżeli chodzi o cardio, Istnieje wiele sposobów na to, aby wykonać intensywny trening bez żadnego sprzętu. Kiedy chodzi jednak o trening siłowy, często potrzebne są sprzęty, a większość z nas nie ma pieniędzy oraz miejsca, ani nawet motywacji na to, aby przekształcić część domu w siłownię. Gumy oporowe stają się więc idealnym rozwiązaniem.
Ćwiczenia z gumą oporowa – przykłady ćwiczeń
Przykładami ćwiczeń z taśmą oporową są:
W pozycji stojącej – zakładamy opaskę na wysokości kostek, stabilizujemy ciało i odwiedzimy prostą nogę w bok. Po wykonaniu określonej ilości powtórzeń należy zmienić nogę
W pozycji siedzącej – zakładamy gumę na wysokość kolan oraz wykonujemy powolne przysiady, po czym wstajemy i powtarzamy ćwiczenie kilka razy
W pozycji leżącej – przyjmujemy pozycję leżącą z nogami ugiętymi w kolanach oraz stopami opartymi na ziemi, zakładamy opaskę na wysokość kolan, podnosimy pośladki do góry w taki sposób, aby kolana utworzyły kąt prosty. Utrzymując taką pozycję, wykonujemy ruchy odwodzenie ud na zewnątrz
Zobacz też: http://www.kissfm.pl/ekspander-czym-zalety-plyna-cwiczen-ekspanderze/
