taśmy oporowe

Opaski oporowe to doskonałe narzędzie treningowe, które jest nie tylko przystępne cenowo, ale również wszechstronne i kompatybilne. Dzięki nim możemy aktywować wiele grup mięśniowych. Według badań, zaangażowanie gum treningowych do codziennych ćwiczeń poprawia równowagę, funkcję chodu, a także elastyczność jej generuje znacznie zmęczenie nerwowo-mięśniowe, niż podczas ćwiczeń z skurczami izometrycznymi. 

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/tasmy-oporowe-sposob-na-trening-w-kazdym-miejscu/ 

Gumy do ćwiczeń – czym są? 

Gumy treningowe są te elastyczne taśmy, które występują w postaci dużych pasów lub opasek. Różnią się one grubością, co przekłada się na wielkość stawianego oporu. Zazwyczaj posiadają one różne kolory, które wyrażają różnice w oporowości. Taki sprzęt do ćwiczeń jest niedrogi, a także nie zajmuje w ogóle miejsca, co pozwala na wykonanie kompleksowego treningu całego ciała w dosłownie każdym miejscu. 

Jakie zalety płyną z ćwiczeń z gumami oporowymi? 

W dobrą rzeczą w treningach z wykorzystaniem gum oporowych jest to, że możemy zabrać się praktycznie wszędzie i bez żadnego dodatkowego sprzętu możemy wykonać kompleksowy trening całego ciała. Jeżeli chodzi o cardio, Istnieje wiele sposobów na to, aby wykonać intensywny trening bez żadnego sprzętu. Kiedy chodzi jednak o trening siłowy, często potrzebne są sprzęty, a większość z nas nie ma pieniędzy oraz miejsca, ani nawet motywacji na to, aby przekształcić część domu w siłownię. Gumy oporowe stają się więc idealnym rozwiązaniem. 

Ćwiczenia z gumą oporowa – przykłady ćwiczeń 

Przykładami ćwiczeń z taśmą oporową są: 

W pozycji stojącej – zakładamy opaskę na wysokości kostek, stabilizujemy ciało i odwiedzimy prostą nogę w bok. Po wykonaniu określonej ilości powtórzeń należy zmienić nogę 

W pozycji siedzącej – zakładamy gumę na wysokość kolan oraz wykonujemy powolne przysiady, po czym wstajemy i powtarzamy ćwiczenie kilka razy 

W pozycji leżącej  – przyjmujemy pozycję leżącą z nogami ugiętymi w kolanach oraz stopami opartymi na ziemi, zakładamy opaskę na wysokość kolan, podnosimy pośladki do góry w taki sposób, aby kolana utworzyły kąt prosty. Utrzymując taką pozycję, wykonujemy ruchy odwodzenie ud na zewnątrz 

Zobacz też: http://www.kissfm.pl/ekspander-czym-zalety-plyna-cwiczen-ekspanderze/

[Głosów:1    Średnia:1/5]

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułSzkolenia księgowe na zamówienie firm

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here