Każda z nas ma na sumieniu „słodkie grzeszki” – tabliczka słodkiej, mlecznej czekolady do ulubionego filmu czy serialu, opakowanie lodów po kłótni czy zerwaniu z chłopakiem czy też cała bombonierka po ciężkim dniu pracy. Zarówno na co dzień, jak i od święta – w końcu każda okazja jest dobra. Do tego słodycze są w zasadzie wszędzie – kuszą nas przecież w każdej reklamie i w każdym sklepie. I jeszcze te opakowania – radosne, kolorowe, przyciągające wzrok… Jak przestać jeść słodycze, gdy są one dosłownie wszędzie? Po pierwsze musimy postarać się zrozumieć, co skłania nas do sięgania po słodycze. Czy sięgamy po nie z nudów, z braku lepszego zajęcia? Czy może chcemy w ten sposób „zajeść” złość, stres, nerwy i inne niewygodne uczucia? Zrozumienie mechanizmu naszego działania pozwoli nam zachować czujność w sytuacjach, gdy jesteśmy bliskie złamania naszego postanowienia i sięgnięcia po coś słodkiego. Gdy zrozumiemy ukryte przesłanki naszego zajadania się łakociami, będzie nam łatwiej nauczyć się, jak przestać jeść słodycze w sposób kompulsywny, szkodliwy. Nie musimy bowiem od razu zrywać ze słodyczami na zawsze – zjedzenie czegoś słodkiego od czasu do czasu raczej nam nie zaszkodzi (chyba że przemawiają za tym przesłanki natury medycznej). W większości wypadków nie musimy jednak rezygnować ze słodyczy na dobre – wystarczy wprowadzić jakieś ograniczenia. Drugim niezwykle istotnym elementem naszej strategi powinno być znalezienie „bezpiecznych” zamienników dla naszych ulubionych słodyczy. Każdej z nas mogą się bowiem zdarzyć chwile słabości – gdy pokusa sięgnięcia po coś do chrupania będzie nie do odparcia. I wtedy właśnie, zamiast nieśmiertelnych lodów, czekoladek czy ciasteczek, warto mieć na podorędziu coś zdrowszego. Dla niektórych z nas mogą to być warzywa – umyte, obrane i pokrojone w słupki. Dla innych lepiej sprawdzą się owoce – czy to świeże, czy to suszone (przy owocach suszonych warto jednak patrzeć na skład, żeby uniknąć niepotrzebnego dodatku cukru czy syropu glukozowego). Jeszcze innym wystarczy kubek dobrej herbaty czy szklanka wody z dodatkiem miodu i cytryny. Ważne, żeby znaleźć coś, co sprawdzi się i zadziała w naszym przypadku. Dzięki temu nauczymy się jak przestać jeść słodycze i inne niezdrowe przekąski, a w zamian tego sięgać po coś pożywnego, coś, co wyjdzie nam na zdrowie. Pozwoli to nam nie tylko nauczyć się panować nad swoimi zachciankami, ale też wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli jesteśmy rodzicami, nasz dobry przykład będzie też oddziaływał na dzieci – jeśli my nauczymy się, jak przestać jeść słodycze, jest spora szansa na to, że uda się to również naszym pociechom. Pamiętajmy bowiem, że przykład idzie z góry – jeśli opowiadamy dzieciom o szkodliwości słodkich przekąsek a sami się nimi objadamy, szybko tracimy wiarygodność. Wszystkim wyjdzie na zdrowie, gdy nauczymy się, jak przestać jeść słodycze a zamiast tego sięgać po zdrowe przekąski. Ograniczymy ilość pustych, bezsensownych kalorii, wyrobimy sobie zdrowe nawyki żywieniowe i na pewno poczujemy się lepiej!
